top of page
  • Facebook
  • X
  • Youtube
  • Whatsapp
Różnorodność pigułek

Suplementacja

Od pojedynczych witamin i minerałów po mieszanki składników odżywczych i ziół, na rynku dostępnych jest wiele suplementów, które zapewniają określone korzyści zdrowotne.

Jednak ze względu na ograniczone regulacje nie zawsze jest jasne, które suplementy są wysokiej jakości, a które są stratą pieniędzy lub nawet potencjalnym niebezpieczństwem.

Ten poradnik zawiera wszystko, co musisz wiedzieć o tym, czym są suplementy oraz jak wybrać bezpieczny i wysokiej jakości produkt.

Czym są suplementy?

Suplementy to produkty przyjmowane doustnie i zawierające „składnik diety”, taki jak witaminy, minerały, zioła i składniki botaniczne, aminokwasy, enzymy, probiotyki, przeciwutleniacze lub inne składniki odżywcze. Zazwyczaj sprzedawane są jako łatwy i skuteczny sposób na poprawę zdrowia fizycznego lub psychicznego.

Większość zdrowych osób może spożywać wszystkie potrzebne witaminy i minerały poprzez samą dietę. Istnieją jednak pewne warunki, leki i okoliczności, w których suplementy mogą być potrzebne do zaspokojenia potrzeb żywieniowych.

 

Jednak kluczową kwestią, o której należy wspomnieć, mówiąc o suplementach diety, jest to, że mają one uzupełniać, a nie zastępować, składniki odżywcze lub inne związki w diecie.

Oznacza to, że nawet jeśli przyjmujesz suplement, nadal ważne jest, aby w miarę możliwości spożywać zróżnicowaną i zbilansowaną dietę.

SUPLEMENTACJA.jpg

Suplementacja - tak czy nie? 

Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie suplementów witaminowych i mineralnych nie jest konieczne dla zdrowych osób dorosłych z odpowiednią podażą tych składników odżywczych.

I tu nasuwa się pytanie: jak wygląda nasza dieta, czy mamy problemy z wchłanianiem substancji odżywczych (stany zapalne, leki, związki chemiczne, alkohol, kawa), jak wartościowe są produkty które zjadamy (czy marchewka jest jeszcze tą samą marchewką co 10-20 lat temu) i na jakiej glebie nasze jedzenie rośnie (nawozy niszczą wiele związków mineralnych).

 

Więc chociaż preferowane jest dostarczanie tych niezbędnych składników odżywczych w diecie, myślę że już większość z nas może mieć z tym trudności. Istnieją również pewne przypadki, w których należy podawać suplementy.

Osoby, które powinny korzystać z suplementów to [123 ,4]:

  • kobiety w ciąży lub karmiące piersią (raczej bez ziół)

  • niemowlęta karmione wyłącznie lub częściowo piersią (raczej bez ziół)

  • dorośli lub dzieci ze zdiagnozowanymi niedoborami żywieniowymi

  • dorośli i dzieci ze stref klimatycznych o małym nasłonecznieniu

  • osoby w warunkach powodujących zaburzenia wchłaniania składników pokarmowych

  • osoby, które przeszły operację bariatryczną, np. pomostowanie żołądka;

  • dorośli lub dzieci z ograniczonym dostępem do żywności

  • weganie i wegetarianie

  • sportowcy

Cechy idealnego suplementu

Dobry Skład

Starannie oceniane i selekcjonowane pod kątem każdego składnika. Produkty bezpieczne i skuteczne, gwarantujące, że to, co jest na etykiecie, znajduje się w butelce w opisanej ilości. Nie powinny zachodzić interakcje pomiędzy łączonymi składnikami.

Skład i dawkowanie przekłada się na działanie suplementu.

Zgłoszony do obrotu

Wszystkie produkty powinny być ewidencjonowane w rejestrze Głównego Inspektoratu Sanitarnego oraz Ogólnopolskiej Bazie KS-BLOZ.

Certyfikowany Producent

Jakość suplementów powinna być traktowana poważnie i dlatego producenci powinni być testowani przez akredytowane, niezależne zewnętrzne jednostki certyfikujące tj. NSF International, SGS Institut Fresenius itp. Mają certyfikację ISO i FSSC, standardy produkcji i magazynowania, zgodność z HACCP i cGMP. Firmy z certyfikatami jakości przeszły pozytywnie proces weryfikacji najwyższej jakości produktów oraz przestrzegają obowiązujących standardów.

Przebadane składniki aktywne

Stworzone, sprawdzone, przetestowane i zatwierdzone przez wewnętrznych ekspertów naukowych i niezależne laboratoria zewnętrzne pod kątem czystości, siły działania, bezpieczeństwa i jakości. Surowce do produkcji posiadają opatentowane formy, a wszystkie pozostałe posiadają certyfikaty i analizy chemiczno-jakościowe. 

Brak chemicznych dodatków

Preparaty powinny być produkowane zgodnie z koncepcją „czystej etykiety” (clean label). Oznacza to - żadnych niepotrzebnych składników. Nie powinny zawierać plastyfikatorów, szkodliwych dodatków (wypełniacze, przeciwzbrylacze, zagęstniki, barwniki i konserwanty) ani alergenów.

Powinny być wolne od toksyn środowiskowych i zanieczyszczeń.

Naturalne składniki

Skład w oparciu o naturalne składniki roślinne i grzybowe, których działanie jest potwierdzone licznymi badaniami i tradycją użycia. Surowce do produkcji posiadają opatentowane formy, certyfikaty i analizy chemiczno-jakościowe. 

Wysoka przyswajalność

Produkty powinny być łatwe do aplikacji, o wysokiej i szybkiej biowchłanialności substancji czynnych.

Sprawdzeni dostawcy

Wszyscy dostawcy surowców używanych do produkcji spowinni być wnikliwie weryfikowani oraz cyklicznie audytowani pod kątem jakościowym. 

Firma ugruntowana na rynku

Firma powinna być na rynku lata, a nie miesiące. Powinna mieć również sieć marketingową opartą na punktach aptecznych i zielarskich oraz dobrze skonstruowaną stronę internetową i obsługę klienta.

Otrzymane tytułu Najwyżej Ocenianej Marki Katalogowej/Internetowej jest mile widziana.

Data produkcji

Według najlepszych międzynarodowych standardów produkty suplementów diety lepiej aby miały „datę produkcji”, a nie „datę ważności” lub „najlepiej do”. Ta data oznacza dzień, w którym produkt został wyprodukowany. W większości przypadków produkty są uważane za stabilne w pełnej mocy przez dwa lata od daty produkcji. Suplementy w płynie i probiotyki są na ogół stabilne przez rok od daty produkcji. Zawsze jednak czytaj ulotkę producenta.

Przyjazny dla Wegan

 Dla wegan i wegetarian przygotowano specjalne suplementy diety, które w swoim składzie nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego.

Zrównoważone Przetwórstwo

 W następstwie intensywnych upraw i połowów wraz z działaczami społecznymi i ekologami powołano wiele organizacji, które kontrolują produkcję i promują ekologiczne a zarazem wydajne metody produkcji oraz wykorzystania surowca.

Eko

Pojemnik produkowany z użyciem surowców roślinnych lub butelki ze szkła bursztynowego nadające się do recyklingu. Metalowe nakrętki. Tusz do nadruku na opakowaniach jest bezpieczny dla środowiska.

Surowce z upraw ekologicznych.

Wolne od Dopingu

Powinny znajdować się na liście, która uwzględnia produkty o zminimalizowanym ryzyku dopingu.  Suplementy diety zostały przebadane pod kątem obecności w składzie wybranych sterydów anabolicznych i stymulantów przez niezależne laboratorium naukowe.

Bez GMO, Bez Glutenu, Bez...

Powinny na opakowaniu zawierać oznaczenia dla osób na dietach eliminacyjnych lub o zasadach kulturowo-religijnych np. z certyfikatem halal i koszerności, bez GMO, bez nabiału, bezglutenowe, wolne od alergenów, niepochodzące ze skorupiaków...

Uśredniona cena

Cena czyni jakość. Te najtańsze mogą być złej jakości lub zafałszowane. Ale te  w cenie powyżej 100zł (za miesiąc dawkowania) muszą mieć faktycznie niesamowite działanie i być unikatowe aby były warte swojej ceny. Jeśli nie mają na prawdę mocnej argumentacji za - proponuję wybierać uśredniony pułap cenowy.

Kilka słów o suplementach MLM

Marketing wielopoziomowy (MLM) suplementów diety odnotował dramatyczny wzrost w ostatnich dziesięcioleciach i jest to druga najpopularniejsza tematyka tego rodzaju marketingu. Ten kontrowersyjnym model biznesowy, nie jest oszukańczy z prawnego punktu widzenia, jak wiele osób mogłoby uważać. Po prostu cały nakład finansowy firmy zamiast na banery, afisze i reklamy w mediach woli opłacić swoich przedstawicieli jako trochę 'marketing szeptany'. Jednak co wynika z tego modelu, często przedstawiciele myśląc tylko o kolejnej prowizji od klienta, stosują nieetyczne strategie, wciskanie niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i męczącą nachalność uderzającą bezpośrednio w mało asertywnego klienta. 

Natomiast same produkty najbardziej znanych marek, choć drogie - są zazwyczaj bardzo dobrej jakości, z naturalnych wyciągów roślinnych, ekologiczne. Firmy posiadają wiele standaryzowanych badań certyfikatów i testów. Jest to przecież ważne dla celów biznesowych, aby móc się nimi pochwalić.

Wiele z tych firm często reklamuje swoje produkty w sposób wyolbrzymiony, jako najlepszy i jedyny sposoby na poprawę różnych aspektów zdrowia lub totalne odchudzanie. Kluczową kwestią jest to, że mają one uzupełniać, a nie zastępować, składniki odżywcze lub inne związki w diecie. Jedna, choćby najlepsza pigułka czy syrop nie zastąpi zdrowego trybu życia!

Podsumowując, kupuj suplementy od sprawdzonych na rynku firm MLM, nie daj sobie wmówić że potrzebujesz milion różnych produktów bo akurat jest promocja, szukaj suplementy których na prawdę potrzebujesz i braki musisz uzupełnić, szukaj wskaźników bezpieczeństwa i jakości, w tym listy składników, dawkowania i certyfikacji tych produktów z testów zewnętrznych.

 

IMG_2065.jpg

Marki, które sama byśm kupiła:

Swanson, Now Foods, Solgar, Dr.Jacobs, Garden Of Life, NaturaMedix, Thorne, Formeds, Alliness, Invex, Olimp Labs, Swisspharm, BioPure

LR, Duo Life (Sunvital), Narum, Magiczny  Ogród (nalewki ziołowe), oleje Wyszyńscy, Marinex

bottom of page