Ćwicz, spaceruj, pływaj, uprawiaj jogę lub stosuj jakąkolwiek aktywność wymagającą poruszania nogami.

Jeśli spędzasz wiele godzin siedząc, wstawaj przynajmniej raz na godzinę i często zmieniaj pozycję.

Nie noś ciasnych ubrań, aby uniknąć obrzęku. Jesteś piękna również w dresie lub w bawełnianych, luźniejszych ciuszkach.

Pij jak najwięcej wody, zaleca się wypijanie 30ml/kg masy ciała dziennie co odpowiada zazwyczaj od 1,5 - 2 litrów. Im więcej wody pijemy tym bardziej pomagamy układowi limfatycznemu i całemu organizmowi. Wypłukujemy toksyny, nawadniamy tkanki, wzmacniamy procesy enzymatyczne.

Pij zioła i herbatki wspomagające limfę:

nostrzyk żółty, krwawnik pospolity, pokrzywa zwyczajna, koniczyna łąkowa, przytulia właściwa, chaber bławatek, traganek, skrzyp, mniszek lekarski, trawa cytrynowa, malina, łopian, czarci pazur, nagietek.

Jedź pokarmy wspomagające pracę limfy i krwioobiegu:

imbir, kurkuma, czosnek, cytryna, grejpfrut, limonka i inne cytrusy, papryka czerwona, natka pietruszki, czarna porzeczka, dzika róża, warzywa kapustne, jabłka, żurawina, jagody, szparagi

Jedz pokarmy bogate w minerały i witaminy, takich jak warzywa i owoce, zboża (płatki owsiane lub ryż), ziemniaki, soja lub inne rośliny strączkowe.

Uważaj na nadmiar soli w pożywieniu.

Odpuść sobie wysoko przetworzone dania, ciasta i ciasteczka.

Zastąp podjadanie zielonymi koktajlami warzywno-owocowymi.

Unikanie kofeiny, alkoholu, papierosów i innych toksyn będzie dodatkowo wspierać ogólny wynik i naturalne procesy organizmu.

Odpoczywaj i codziennie podnoś nogi, aby uniknąć zatrzymywania płynów.

Prysznic. Po kąpieli weź zimny prysznic na nogi, aby wspomóc krążenie i zapobiec zatrzymywaniu płynów.

Wanna. Dodaj do kąpieli sól Epsom.

Zrób masaż suchą szczotką od kończyn w kierunku serca.

Pomyśl o refleksologii stóp.